【高钙食物和蔬菜有哪些】补钙是维持骨骼健康的重要方式，除了牛奶，许多食物和蔬菜也富含钙质。以下是一些常见的高钙食物和蔬菜的总结。
| 类别 | 食物/蔬菜 | 含钙量（mg/100g） |
| 奶制品 | 牛奶 | 120 |
| 奶酪 | 700-1000 | |
| 豆类 | 黄豆 | 191 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 | |
| 蔬菜 | 芹菜 | 140 |
| 菠菜 | 99 | |
| 卷心菜 | 100 | |
| 其他 | 小鱼干 | 1000 |
| 沙丁鱼 | 380 |
合理搭配这些食物，有助于提高日常钙摄入量，尤其适合儿童、孕妇及骨质疏松人群。
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问 高钙食物和蔬菜有哪些
2025-10-23 06:05:05
问题描述：
高钙食物和蔬菜有哪些，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-23 06:05:05
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