【拉伸的好处】拉伸是运动前后不可忽视的环节，有助于提升身体灵活性和运动表现。以下是拉伸的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善柔韧性 | 长期拉伸可增加肌肉和关节的活动范围。 |
| 减少受伤风险 | 拉伸能增强肌肉弹性，降低运动中拉伤的可能性。 |
| 缓解肌肉酸痛 | 运动后拉伸有助于放松肌肉，减轻延迟性酸痛。 |
| 提高运动表现 | 良好的柔韧性有助于提升动作效率与力量输出。 |
| 促进血液循环 | 拉伸能促进血液流动，帮助身体更快恢复。 |
拉伸不仅适用于运动人群，日常久坐的人群也应定期进行拉伸，以保持身体机能和健康状态。
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