【月子里可以做什么产后恢复运动】产后恢复是每位产妇必须重视的阶段，合理的运动有助于身体恢复和健康。以下是一些适合月子期间进行的产后恢复运动：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 腹式呼吸 | 帮助子宫收缩 | 每天2-3次，每次5分钟 |
| 臀桥运动 | 强化骨盆底肌肉 | 避免过度用力 |
| 猫牛式伸展 | 缓解腰背酸痛 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 轻柔散步 | 促进血液循环 | 根据体力调整时间 |
| 产后瑜伽 | 放松身心，恢复体能 | 选择专业指导课程 |
建议根据个人身体状况，在医生指导下选择合适的运动方式。避免剧烈运动，确保充分休息与营养摄入，有助于更快恢复健康。
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