【鲳鱼的营养价值及食用功效是什么】鲳鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。
以下是鲳鱼的主要营养价值与食用功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 不饱和脂肪酸 | 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙、铁、锌 | 补充矿物质，改善贫血，增强体质 |
| 维生素B族 | 帮助能量代谢，维持神经系统正常功能 |
鲳鱼适合各类人群食用，尤其适合需要补充营养、增强体质的人群。建议每周适量食用2-3次，以充分发挥其营养价值。
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