【胸胀怎样用手挤奶】总结：胸胀时用手挤奶是一种缓解乳房胀痛的常见方法，适用于哺乳期女性。正确操作可避免乳腺堵塞，促进乳汁排出。以下为具体步骤与注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 洗手 | 用温水和肥皂洗净双手，保持卫生。 |
| 2. 热敷 | 用热毛巾敷乳房3-5分钟，帮助乳汁流动。 |
| 3. 挤奶姿势 | 坐直或半躺，用拇指和食指围住乳晕，轻柔挤压。 |
| 4. 挤奶手法 | 从外向内缓慢挤压，避免用力过猛。 |
| 5. 收集乳汁 | 将挤出的乳汁收集在干净容器中。 |
| 6. 清洁 | 挤完后清洁乳房，保持干燥。 |
注意：若胸胀严重或伴有发热，应及时就医。
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