【腰椎痛在家怎么治疗】腰椎痛是常见问题，多数情况下可通过家庭护理缓解。以下为总结与建议：
| 项目 | 内容 |
| 休息 | 避免长时间站立或坐着，适当卧床休息，减轻腰部压力 |
| 热敷 | 每天用热水袋或热毛巾敷腰部15-20分钟，促进血液循环 |
| 适度运动 | 如桥式运动、猫牛式拉伸等，增强腰部肌肉力量 |
| 正确姿势 | 坐立时保持背部挺直，避免弯腰提重物 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱 |
注意：若疼痛持续加重或伴有下肢麻木、无力，应及时就医。居家治疗仅适用于轻度症状，严重情况需专业诊断。
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