【怎么自己挤奶】挤奶是一项需要技巧和耐心的工作，尤其在没有专业工具的情况下。以下是关键步骤的总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备工具 | 使用干净的容器、毛巾、温水等。 |
| 2. 清洁乳房 | 用温水清洗乳房，避免细菌感染。 |
| 3. 挤奶手法 | 用拇指和食指轻轻按压乳晕，以圆周方式挤压。 |
| 4. 控制力度 | 力度适中，避免伤及乳腺组织。 |
| 5. 收集乳汁 | 将挤出的乳汁倒入干净容器中。 |
注意：挤奶前应确保手部清洁，挤奶过程中保持放松，有助于乳汁顺利流出。若出现疼痛或不适，应立即停止并检查方法是否正确。
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