【月经过后减肥怎么减最快】月经结束后是女性身体恢复期，此时新陈代谢加快，是减肥的黄金时期。合理饮食与适度运动相结合，能有效提升减脂效率。
| 方法 | 说明 |
| 控制热量 | 每日摄入低于消耗，建议控制在1200-1500大卡 |
| 高蛋白饮食 | 增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鸡蛋、豆制品等 |
| 多吃蔬果 | 补充纤维，增强饱腹感，促进肠道蠕动 |
| 有氧运动 | 如快走、游泳、骑车，每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 提高基础代谢率，帮助长期减脂 |
注意：避免过度节食，保持规律作息，有助于激素平衡，提高减肥效果。
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