【考试紧张怎么办,缓解紧张吃什么药】考试紧张是许多学生常见的问题，合理应对有助于发挥最佳水平。以下为总结与建议：
| 项目 | 内容 |
| 缓解方法 | 深呼吸、充足睡眠、适当运动、积极心理暗示 |
| 饮食建议 | 多吃富含维生素B、镁的食物，如香蕉、坚果、全麦面包 |
| 药物选择 | 可咨询医生使用安神类药物或天然助眠产品（如褪黑素） |
| 注意事项 | 避免咖啡因过多，不要依赖药物，保持良好作息 |
考试前应调整心态，避免过度焦虑。若紧张持续影响状态，建议寻求专业帮助。
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