【开合跳怎么跳】开合跳是一项简单但有效的全身运动，适合初学者和健身爱好者。以下是开合跳的正确做法和注意事项。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双脚并拢站立，双臂自然下垂。 |
| 2 | 跳起时双脚分开与肩同宽，同时双臂向上伸展过头顶。 |
| 3 | 落地时双脚并拢，双臂回到身体两侧。 |
| 4 | 重复动作，保持节奏均匀。 |
小贴士：
- 注意膝盖微屈，避免落地过重。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 初学者可从慢速开始，逐渐加快速度。
开合跳不仅能锻炼心肺功能，还能增强腿部力量和协调性。坚持练习，效果显著。
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