【减肥期间可不可以喝全脂牛奶】在减肥期间，很多人会担心喝全脂牛奶是否会影响减脂效果。其实，全脂牛奶含有较高的脂肪和热量，但同时也富含蛋白质和钙质。适量饮用并不会直接导致发胖，关键在于控制总体摄入量。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100ml约54大卡 |
| 脂肪 | 含有天然乳脂，易吸收 |
| 蛋白质 | 提供饱腹感，有助于肌肉维持 |
| 钙质 | 有助于骨骼健康 |
建议每天饮用不超过250ml，并选择低糖或无糖版本。若日常饮食热量控制得当，全脂牛奶可以作为营养补充的一部分。总之，合理搭配、适量饮用是关键。
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