【肩周炎如何锻炼】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当的锻炼有助于恢复肩关节功能。以下是一些有效的锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 操作方法 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双手自然下垂，缓慢做肩部前后旋转 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 手指爬墙 | 靠墙站立，手指沿墙面缓慢上爬 | 保持身体直立，动作缓慢 |
| 肘部摆动 | 双臂自然下垂，前后摆动 | 不可过度用力 |
| 肩部拉伸 | 用健侧手拉住患侧手臂做拉伸 | 每次持续10-15秒 |
建议每天进行2-3次，每次10分钟。锻炼时以不引起剧烈疼痛为原则，坚持长期练习效果更佳。如有不适，应及时停止并咨询医生。
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