【不好睡觉怎样调理】总结：
不好睡觉可能由多种因素引起，如压力大、作息不规律、环境不适等。调理方法包括调整生活习惯、改善睡眠环境、适当运动和心理调节。以下是一些常见原因及对应的调理建议：
| 原因 | 调理建议 |
| 压力过大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜频繁 | 固定作息时间，避免深夜用眼 |
| 环境嘈杂 | 保持安静，使用耳塞或白噪音 |
| 饮食不当 | 晚餐不过量，避免咖啡因摄入 |
| 缺乏运动 | 白天适量锻炼，促进睡眠质量 |
通过以上方式逐步调整，有助于改善睡眠质量。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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