【经常熬夜的人平常应该怎么调理】长期熬夜会对身体造成不良影响，如免疫力下降、记忆力减退等。为了减少伤害，平时应注重调理。以下是一些实用建议：
| 调理方式 | 具体做法 |
| 保证睡眠质量 | 尽量在23点前入睡，避免睡前使用电子设备 |
| 合理饮食 | 多吃富含维生素和蛋白质的食物，少喝咖啡、浓茶 |
| 适当运动 | 每天进行30分钟有氧运动，如散步、慢跑 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免过度焦虑和压力 |
| 补充水分 | 白天多喝水，帮助身体代谢和排毒 |
通过以上方法，可以有效缓解熬夜带来的负面影响，提升整体健康水平。
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