【劲椎自我治疗体操】颈椎病是一种常见疾病，适当锻炼有助于缓解症状。以下为一套简单有效的自我治疗体操，适合日常练习。
| 体操名称 | 动作说明 | 每次时长 |
| 颈部左右旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 1分钟 |
| 颈部前后倾 | 头部缓慢前倾和后仰，各10次 | 1分钟 |
| 肩部放松运动 | 双肩上下耸动，重复10次 | 1分钟 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 | 1分钟 |
| 眼睛远眺 | 目光向远处看，保持10秒，重复5次 | 1分钟 |
建议每天早晚各做一次，动作要轻柔，避免用力过猛。长期坚持可改善颈椎状况，提升生活质量。
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