【维生素b的作用】维生素B是一组水溶性维生素，对维持人体正常生理功能至关重要。它们参与能量代谢、神经系统功能及红细胞生成等多个方面。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 促进消化系统和皮肤健康 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能，氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成，胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护，红细胞生成 |
合理摄入维生素B有助于提升免疫力和整体健康水平。建议通过均衡饮食或必要时在医生指导下补充。
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