【怀孕初期吃什么坚果好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理摄入营养对母婴健康至关重要。坚果富含蛋白质、健康脂肪和微量元素，是孕期的理想零食。以下为适合怀孕初期食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育 | 每天10-15克 |
| 杏仁 | 含有维生素E和叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷 | 每天10颗左右 |
| 无糖腰果 | 含铁、镁，有助于缓解孕期疲劳 | 每天15-20颗 |
| 开心果 | 含有丰富的抗氧化物质，有益心血管健康 | 每天一小把 |
建议选择原味、无添加的坚果，避免过量食用，以防消化不良或体重增加过快。
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