【只节食不运动能减肥吗】节食是减肥的常见方式，但只节食不运动是否有效？答案是：短期有效，长期效果有限。
节食通过减少热量摄入，短期内能快速减重。但长期依赖节食可能导致基础代谢率下降，身体进入“节能模式”，反而更难继续减重。此外，缺乏运动容易导致肌肉流失，影响身材线条。
| 项目 | 节食不运动 | 节食加运动 |
| 短期效果 | 明显 | 更明显 |
| 长期效果 | 逐渐变差 | 稳定持续 |
| 健康风险 | 可能营养不良 | 更健康 |
| 体态变化 | 可能松垮 | 更紧致 |
综上，节食可以辅助减肥，但结合运动效果更佳。合理饮食搭配适量运动，才能实现健康、持久的减脂目标。
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