【很瘦的人怎么长胖】想要增重，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高营养的食物。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 多吃健康脂肪 | 如坚果、牛油果、橄榄油等，有助于增加体重。 |
| 增肌训练 | 通过力量训练增加肌肉量，而非单纯脂肪堆积。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢，影响增重效果。 |
通过以上方式，可以更健康地实现增重目标。
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问 很瘦的人怎么长胖
2025-10-20 04:55:10
问题描述：
很瘦的人怎么长胖，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-20 04:55:10
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