【早泄自我怎么治疗】早泄是男性常见的性健康问题，可通过一些自我调整和生活方式的改变来改善。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，避免过度紧张。 |
| 延迟训练 | 如“挤压法”或“停-动法”，帮助提高控制力。 |
| 锻炼身体 | 加强锻炼，尤其是盆底肌训练，有助于增强控制能力。 |
| 调整生活习惯 | 避免熬夜、戒烟限酒，保持规律作息。 |
| 沟通交流 | 与伴侣沟通，共同面对问题，减轻心理负担。 |
建议在尝试这些方法的同时，如有持续困扰，应咨询专业医生，以获得更科学的指导。
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