【核桃一天吃几个最补肾】核桃被认为是一种对肾脏有益的坚果，适量食用有助于补肾强身。但具体每天应吃多少，需根据个人体质和需求来定。
总结：
一般建议每天食用10-15克（约3-5颗）核桃，既能补充营养又不会过量。若体质偏热或消化不良，应适当减少。长期食用可增强肾功能，改善疲劳、腰膝酸软等问题。
| 项目 | 建议量 | 说明 |
| 每日推荐量 | 10-15克 | 约3-5颗 |
| 适用人群 | 一般健康者 | 肾虚、体弱者可适当增加 |
| 注意事项 | 避免空腹食用 | 可搭配其他食物食用 |
建议根据自身情况调整，如有特殊健康问题，最好咨询医生或营养师。
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