【核桃的10大功效】核桃不仅美味，还具有多种健康益处。以下是其十大主要功效总结：
| 序号 | 功效名称 | 说明 |
| 1 | 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 2 | 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险 |
| 3 | 抗氧化 | 含有丰富的多酚类物质，帮助清除自由基 |
| 4 | 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
| 5 | 控制血糖 | 有助于调节胰岛素敏感性，适合糖尿病患者适量食用 |
| 6 | 增强免疫力 | 富含维生素E、锌等营养素，增强身体抵抗力 |
| 7 | 改善情绪 | 含有镁元素，有助于缓解压力和焦虑 |
| 8 | 促进骨骼健康 | 含有钙、磷等矿物质，有助于维持骨骼强度 |
| 9 | 减肥辅助 | 高纤维高蛋白，增加饱腹感，控制食欲 |
| 10 | 抗炎作用 | 含有抗氧化成分，可减轻体内炎症反应 |
适量食用核桃，对身体健康大有裨益。但注意不宜过量，以免摄入过多热量。
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