【果蔬减肥食谱怎么瘦身】通过合理搭配果蔬，可以有效辅助减肥。果蔬富含膳食纤维和维生素，能增强饱腹感，减少热量摄入。以下为常见果蔬及推荐食用方式：
| 果蔬名称 | 功效 | 推荐吃法 |
| 西红柿 | 低热量、高水分 | 生吃或做沙拉 |
| 苦瓜 | 促进代谢、清热 | 凉拌或炒制 |
| 红薯 | 高纤维、饱腹感强 | 蒸食或煮粥 |
| 苹果 | 富含果胶 | 直接食用或榨汁 |
| 绿叶菜 | 低卡、营养丰富 | 清炒或凉拌 |
建议每日摄入200-300克果蔬，搭配适量蛋白质和全谷物，避免高糖高油食物。坚持规律饮食与运动，效果更佳。
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