【月子餐30天食谱及做法有什么】产后恢复期间，合理的饮食对妈妈的身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子餐的简要总结及部分示例。
| 阶段 | 饮食重点 | 示例菜品 |
| 第1-7天 | 补血、通乳、促进恶露排出 | 红枣枸杞鸡汤、猪肝汤、小米粥 |
| 第8-14天 | 增强体力、促进伤口愈合 | 黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、鸡蛋羹 |
| 第15-21天 | 促进乳汁分泌、调理肠胃 | 花生猪骨汤、山药排骨粥、红枣银耳羹 |
| 第22-30天 | 恢复元气、增强体质 | 鸡肉香菇粥、黑米粥、南瓜小米粥 |
建议根据个人体质调整食材，避免过于油腻或寒凉食物。合理搭配营养，有助于产后快速恢复。
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