【含碘高的食物有哪些】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘较高的食物：
| 食物名称 | 碘含量（μg/100g） |
| 海带 | 2000-3000 |
| 紫菜 | 1000-2000 |
| 虾 | 50-100 |
| 牡蛎 | 80-150 |
| 鱿鱼 | 60-120 |
| 鸡蛋 | 20-40 |
| 牛奶 | 10-20 |
海藻类如海带、紫菜是碘的主要来源，适合适量食用。海鲜类如虾、牡蛎也富含碘。日常饮食中适当摄入这些食物有助于维持体内碘平衡。但过量摄入可能导致甲状腺问题，建议根据个人情况合理搭配。
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