【月经来了怎么缓解疼痛】月经期间的腹痛是许多女性常见的问题，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，可适量摄入富含铁和镁的食物，如菠菜、坚果等。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于缓解疼痛和改善情绪。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 休息充足 | 保证睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。 |
通过以上方法，可以有效减轻经期不适。若疼痛严重或持续时间长，建议及时就医。
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