【瑜伽放松休息术】瑜伽放松休息术（Yoga Nidra）是一种深度放松的冥想练习，帮助身心恢复平衡。它通过引导意识进入介于清醒与睡眠之间的状态，达到深层次的放松效果。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过引导进入深度放松状态的冥想技巧 |
| 目的 | 缓解压力、改善睡眠、提升专注力 |
| 方法 | 通常在躺姿中进行，配合呼吸与意念引导 |
| 时长 | 每次15-45分钟 |
| 适用人群 | 压力大、失眠、焦虑者 |
练习瑜伽放松休息术时，需选择安静环境，保持身体舒适。通过专注于呼吸和身体感受，逐渐放松全身，有助于释放紧张情绪，提升整体幸福感。
以上就是【瑜伽放松休息术】相关内容，希望对您有所帮助。
