【回奶的食物和蔬菜有哪些】哺乳期妈妈在断奶或减少乳汁分泌时，可以通过饮食调节。以下是一些有助于“回奶”的食物和蔬菜，帮助缓解乳房胀痛、减少乳汁分泌。
| 类别 | 食物/蔬菜 | 作用 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦 | 帮助减少乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、苦瓜、冬瓜 | 清热去火，抑制乳汁生成 |
| 水果类 | 山楂、木瓜 | 促进消化，辅助回奶 |
| 其他 | 黄豆、黑芝麻 | 含有植物雌激素，可能影响泌乳 |
建议在断奶期间避免高蛋白、高营养食物，如鸡汤、猪蹄汤等。同时保持心情舒畅，适当按摩乳房，有助于顺利回奶。
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