【下奶的食物有哪些】哺乳期妈妈在产后需要通过合理饮食来促进乳汁分泌，以下是一些常见的“下奶”食物，帮助增加母乳量：
| 食物类别 | 具体食物 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜、胡萝卜 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、绿豆 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 |
| 其他 | 木瓜、小米、燕麦、花生 |
建议每天保持充足的水分摄入，并搭配均衡的营养，避免过度油腻或刺激性食物。同时，注意休息和情绪稳定也有助于乳汁分泌。
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问 下奶的食物有哪些
2025-10-19 07:08:47
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2025-10-19 07:08:47
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