【孕前三个月吃什么好】孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对母婴健康至关重要。建议孕妇在备孕期间注重营养均衡，增强体质。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 支持胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力 |
此外，应避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类，保持规律作息，有助于提高受孕几率和胎儿健康。
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