【有助于减肥的蔬菜有哪些】在减肥过程中，选择合适的蔬菜可以有效控制热量摄入，同时提供丰富的营养。以下是一些有助于减肥的常见蔬菜：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 | 高纤维、低热量 |
| 黄瓜 | 15 | 含水量高，饱腹感强 |
| 菠菜 | 23 | 富含铁和维生素 |
| 番茄 | 18 | 低糖、富含抗氧化物 |
| 芹菜 | 16 | 低热量，促进代谢 |
| 苦瓜 | 18 | 有助调节血糖 |
合理搭配这些蔬菜，不仅能增加饱腹感，还能帮助身体更高效地消耗脂肪。建议每天摄入多种蔬菜，保持饮食均衡。
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