【鱿鱼吃了有什么好处】鱿鱼是一种营养丰富的海鲜，适量食用对身体有多方面的好处。以下是关于鱿鱼的营养价值和健康益处的总结。
| 项目 | 内容 |
| 蛋白质 | 富含优质蛋白，有助于肌肉生长与修复 |
| 维生素 | 含有B族维生素，促进能量代谢 |
| 矿物质 | 含锌、铁、钙等，有益于免疫和骨骼健康 |
| 低脂肪 | 脂肪含量低，适合控制体重人群 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化成分，延缓衰老 |
鱿鱼不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值，但应避免过量食用，以免引起消化不良或胆固醇升高。建议搭配蔬菜和全谷类食物，均衡饮食更健康。
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