【优质蛋白的食物有哪些】优质蛋白质是人体维持健康的重要营养素，有助于肌肉生长、免疫功能和组织修复。以下是一些常见的优质蛋白来源：
| 食物种类 | 代表食物 | 蛋白质含量（每100克） |
| 动物性蛋白 | 鸡胸肉 | 约31克 |
| 鸡蛋 | 约13克 | |
| 牛奶 | 约3.4克 | |
| 三文鱼 | 约20克 | |
| 植物性蛋白 | 黄豆 | 约36克 |
| 豆腐 | 约8克 | |
| 小麦胚 | 约13克 | |
| 杏仁 | 约21克 |
选择多样化的优质蛋白来源，有助于满足身体对不同氨基酸的需求。建议根据个人饮食习惯和健康目标合理搭配。
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问 优质蛋白的食物有哪些
2025-10-18 22:54:29
问题描述：
优质蛋白的食物有哪些，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-18 22:54:29
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