【龟苓膏每天吃多少为宜】龟苓膏是一种传统的中式凉茶，具有清热解毒、润肠通便的功效。但因其性寒，不宜过量食用。一般建议成年人每天食用不超过100克，儿童则应减半。
| 人群 | 建议摄入量（克） | 注意事项 |
| 成年人 | ≤100 | 避免空腹食用，体质虚寒者慎用 |
| 儿童 | ≤50 | 根据年龄和体质调整 |
| 孕妇 | 慎用或避免 | 含中药成分，需咨询医生 |
此外，龟苓膏含糖较高，糖尿病患者应谨慎食用。若出现腹泻或不适，应立即停止食用并就医。合理控制摄入量，才能充分发挥其保健作用。
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