【跟腱撕裂后如何快速恢复】跟腱撕裂是一种常见的运动损伤，恢复过程需科学规划。以下为关键步骤总结：
| 恢复阶段 | 主要措施 | 注意事项 |
| 急性期（0-2周） | 休息、冰敷、加压包扎 | 避免负重，保持患肢抬高 |
| 固定期（2-6周） | 使用支具或石膏固定 | 遵医嘱逐步增加活动量 |
| 功能锻炼期（6-12周） | 渐进性力量训练、柔韧性练习 | 避免剧烈运动，循序渐进 |
| 恢复期（3个月后） | 逐步回归运动 | 根据身体反应调整强度 |
建议在专业医生指导下进行康复训练，避免过早活动导致二次损伤。饮食上注意补充蛋白质和维生素，有助于组织修复。
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