【黑枸杞的功效与作用及食用方法】黑枸杞是一种营养丰富的天然食材，具有多种健康功效。它富含花青素、多糖、维生素和矿物质，常用于养生保健。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有大量花青素，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 提高免疫力 | 富含多糖类物质，增强身体抵抗力。 |
| 改善视力 | 对眼睛健康有益，缓解视疲劳。 |
| 保护心血管 | 有助于降低血脂，改善血液循环。 |
食用方法
可直接泡水饮用，或加入粥、汤中。每日建议摄入量为5-10克，不宜过量。食用时避免高温煮沸，以保留营养成分。
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