【社交恐惧症如何克服】社交恐惧症是一种对社交场合感到强烈焦虑的心理状态。克服它需要耐心与方法。以下是常见应对策略总结：
| 方法 | 说明 |
| 渐进暴露 | 逐步接触社交场景，从低压力环境开始，慢慢提升挑战性。 |
| 认知调整 | 改变对社交的负面想法，如“我一定会出错”，转为“我可以尝试”。 |
| 放松训练 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。 |
| 寻求支持 | 与朋友、家人交流，或寻求心理咨询师帮助。 |
| 自我肯定 | 鼓励自己，增强自信心，减少自我否定。 |
通过持续练习和积极心态，社交恐惧症是可以逐步改善的。
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