【核桃的营养价值有什么】核桃是一种营养丰富的坚果，含有多种对人体有益的成分。以下是其主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约65克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 约13克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 约6.7克 | 促进消化健康 |
| 维生素E | 约20毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 约480毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 约140毫克 | 支持骨骼和神经功能 |
适量食用核桃有助于改善心血管健康、增强记忆力，并提供持久的能量。建议每日摄入量控制在20-30克之间，以避免热量摄入过多。
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