【怀孕前怎样做】怀孕前的准备对母婴健康至关重要。科学合理的备孕方式能提高受孕几率，降低孕期风险。
| 项目 | 建议 |
| 健康检查 | 女性应进行妇科检查、甲状腺功能、血糖等；男性检查精液质量。 |
| 营养均衡 | 增加叶酸摄入，多吃蔬菜水果，避免高糖高脂饮食。 |
| 戒烟戒酒 | 吸烟和饮酒会影响精子和卵子质量，应提前3-6个月戒除。 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于内分泌平衡。 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽等，增强体质。 |
| 避免有害环境 | 远离辐射、高温、化学污染等不良环境，减少接触有害物质。 |
备孕期间夫妻双方应共同参与，保持积极心态，为迎接新生命做好充分准备。
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