【午睡时间】午睡是现代生活中一种常见的休息方式，有助于恢复精力、提高工作效率。合理安排午睡时间，能有效提升一天的精神状态。
| 时间段 | 建议时长 | 作用 |
| 12:30-13:00 | 15-20分钟 | 提神醒脑，避免昏沉 |
| 13:00-14:00 | 30分钟 | 深度休息，恢复体力 |
| 14:00以后 | 不建议 | 易影响夜间睡眠 |
午睡不宜过长，超过30分钟可能导致醒来后更加疲惫。此外，应选择安静、光线适中的环境进行休息，以保证睡眠质量。合理利用午睡时间，有助于提升整体生活与工作效率。
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