【高血压怎么降】高血压是常见慢性病，控制血压对健康至关重要。以下为实用降压方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 减少盐分、脂肪摄入，多吃蔬菜水果，控制饮酒 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5-24之间，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会显著升高血压 |
| 定期监测 | 每日测量血压，记录变化，及时调整方案 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降压药，不可擅自停药 |
通过生活方式干预与必要药物结合，可有效控制血压。建议定期体检，保持良好作息，避免过度紧张。
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