【怀孕后睡眠不好怎么办】怀孕期间，由于身体和激素的变化，很多准妈妈会出现睡眠问题。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 激素变化 | 保持规律作息，避免睡前使用电子设备 |
| 身体不适 | 睡前用温水泡脚，适当调整睡姿 |
| 焦虑或压力 | 进行轻柔的放松练习，如深呼吸或冥想 |
| 频繁起夜 | 白天适量饮水，晚上减少液体摄入 |
| 胃食管反流 | 避免睡前2小时进食，抬高枕头 |
建议准妈妈在医生指导下进行适当的运动，保持心情愉快，必要时可寻求专业帮助。良好的睡眠有助于孕期健康和胎儿发育。
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