【益生菌有什么作用和功效】益生菌是指对人体有益的活性微生物，主要存在于肠道中，有助于维持肠道健康。它们在促进消化、增强免疫力等方面具有重要作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡肠道内有益与有害菌，改善消化功能 |
| 增强免疫力 | 通过刺激免疫系统，提高身体抵抗力 |
| 缓解腹泻与便秘 | 有助于调节肠道蠕动，缓解肠道不适 |
| 降低过敏风险 | 特别是对儿童，可能减少过敏发生率 |
| 改善情绪 | 通过“肠-脑轴”影响大脑功能，缓解压力 |
益生菌广泛存在于酸奶、发酵食品及保健品中，适量摄入对健康有益。但需注意选择正规产品，并根据自身情况合理使用。
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