【高抬腿的好处】高抬腿是一项简单有效的有氧运动，适合各个年龄段的人群。它不仅能提升心肺功能，还能锻炼核心肌群和下肢力量。以下是高抬腿的主要好处总结：
| 项目 | 好处 |
| 心肺功能 | 提升心脏供血能力，增强肺部呼吸效率 |
| 燃脂减肥 | 高强度运动促进热量消耗，有助于减脂 |
| 腿部肌肉 | 强化大腿、臀部及核心肌群，改善体态 |
| 协调性 | 提高身体平衡与动作协调能力 |
| 便捷性 | 不受场地限制，随时随地可进行 |
高抬腿操作简单，无需器械，是居家锻炼的理想选择。坚持练习，能有效提升整体身体素质。
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