【吃什么增加抵抗力好和免疫力】增强抵抗力和免疫力，日常饮食起着关键作用。合理搭配营养均衡的食物，有助于提升身体防御能力。以下是一些有助于提高免疫力的常见食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 西兰花 | 富含维生素C和抗氧化物质 |
| 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康 |
| 姜 | 具有抗炎和抗菌作用 |
| 大蒜 | 含有天然抗生素成分 |
| 橙子 | 维生素C丰富，增强免疫系统 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含Omega-3脂肪酸，抗炎效果佳 |
通过合理搭配这些食物，可以有效提升身体的抵抗力和免疫力，保持健康状态。
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