【抑郁症如何缓解】抑郁症是一种常见的情绪障碍，但可以通过多种方式有效缓解。以下是一些实用的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理治疗 | 如认知行为疗法（CBT），帮助调整负面思维模式。 |
| 规律运动 | 每周3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽，有助于释放内啡肽。 |
| 健康饮食 | 多摄入富含Omega-3、维生素B群的食物，如鱼类、坚果。 |
| 社交支持 | 与亲友保持联系，避免孤立，增强情感支持。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用抗抑郁药物，如SSRI类药物。 |
| 睡眠管理 | 保持规律作息，避免熬夜，改善睡眠质量。 |
建议根据个人情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业帮助。
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