【高低肩怎么矫正和锻炼】高低肩是常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或骨骼结构异常引起。通过科学的矫正和锻炼，可以有效改善。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 长期单侧负重、坐姿不正、肌肉力量不均等 |
| 矫正方法 | 保持正确坐姿、使用合适枕头、避免单肩背包 |
| 锻炼建议 | 每天进行肩部拉伸、肩胛肌强化训练、核心稳定性练习 |
| 注意事项 | 避免长时间低头、定期调整身体姿势、必要时咨询专业康复师 |
通过坚持正确的习惯和锻炼，可逐步改善高低肩问题，提升整体体态与健康水平。
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