【枸杞怎么服用功效较好】枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目养颜等功效。合理服用能更好地发挥其营养价值。
总结：
枸杞可直接食用、泡水、煮粥或入药，不同方式适合不同人群。建议每日10-30克为宜，避免过量。
| 服用方式 | 适用人群 | 功效 | 注意事项 |
| 直接食用 | 一般人群 | 补肝益肾 | 避免空腹吃 |
| 泡水饮用 | 需要明目的人 | 明目养肝 | 水温不宜过高 |
| 煮粥食用 | 脾胃虚弱者 | 健脾养胃 | 与米同煮更易吸收 |
| 入药煎服 | 有慢性病患者 | 治疗调理 | 需遵医嘱 |
合理搭配饮食，长期坚持，效果更佳。
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