【三个动作促进胃肠蠕动】胃肠蠕动对消化健康至关重要。以下三个简单动作有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
| 动作名称 | 操作方法 | 作用 |
| 腹部按摩 | 平躺后用手掌顺时针轻柔按摩腹部 | 刺激肠道，促进蠕动 |
| 猫牛式伸展 | 跪姿，交替做背部拱起与下沉动作 | 放松腹部肌肉，增强肠胃动力 |
| 腿部抬高 | 仰卧，缓慢抬起双腿至90度并保持数秒 | 促进血液回流，帮助肠道运动 |
这些动作无需器械，适合日常练习。坚持进行，有助于提升消化效率，缓解便秘等问题。
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问 三个动作促进胃肠蠕动
2025-10-18 07:34:32
问题描述：
三个动作促进胃肠蠕动，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-18 07:34:32
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