【共轭亚油酸的的危害及副作用】共轭亚油酸（CLA）是一种天然存在于牛奶和肉类中的脂肪酸，常被用作膳食补充剂，用于减脂和增肌。尽管其有一定的健康益处，但长期或过量使用可能带来一些副作用。
| 副作用类型 | 具体表现 |
| 消化系统不适 | 腹泻、恶心、胃部不适 |
| 代谢影响 | 可能干扰胰岛素敏感性 |
| 肝脏负担 | 长期大量摄入可能增加肝脏代谢压力 |
| 睡眠问题 | 部分人出现失眠或睡眠质量下降 |
总体而言，CLA在适量使用下较为安全，但个体差异较大。建议在医生指导下使用，避免自行长期服用。
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